چگونه حافظه‌ي خود را هميشه هشيار نگه داريم؟
چگونه حافظه‌ي خود را هميشه هشيار نگه داريم؟ با وجود آن که شما نمي‌توانيد هميشه از مشکلات مربوط به حافظه دوري کنيد امامطالعات نشان داده است مواردي وجود دارد که با رعايت آنها مي‌توانيد ذهن و حافظه خود را هميشه هوشيار نگه داريد...
با وجود آن که شما نمي‌توانيد هميشه از مشکلات مربوط به حافظه دوري کنيد اما مطالعات نشان داده است مواردي وجود دارد که با رعايت آنها مي‌توانيد ذهن و حافظه خود را هميشه هوشيار نگه داريد.
محققان معتقدند، غذاهاي سرشار از آنتي اکسيدان‌ها و روغن زيتون حافظه را تقويت مي‌کند.
محققان از کلينيک کليولند(Cleveland) اين پيشنهادات را ارائه مي‌دهد:
- بازگشت به تحصيل داشته باشيد.
تحقيقات نشان مي دهد ادامه دادن يادگيري و مداومت در آن زوال عقل را به تاخير مي اندازد.
- يک رژيم غذايي سالم داشته باشيد و آن را رعايت کنيد.
از غذاهايي که غني از آنتي اکسيدان‌ها هستند همچنين از روغن زيتون استفاده کنيد.
- به حافظه خود آموزش دهيد.
طبق تحقيقات محققان، آموزش هاي رسمي براي حافظه، يادگيري و حفظ اطلاعات را بهبود مي دهد.
- بازي کنيد.
بازي‌هايي را انجام دهيد که داراي قوانين خاصي است و شامل حرکات مهره يا قطعات مختلف بر روي يک تخته مي شود مثل شطرنج و يا يک ساز موسيقي را بنوازيد.
- سعي کنيد دچار بيماري‌هاي قلبي و عروقي نشويد.
ريسک ابتلا به بيماري‌هاي قلبي و عروقي را در خود مديريت کنيد مثلا اقداماتي براي کاهش فشار خون بالا خود در نظر بگيريد.
